TÌNH TRẠNG MỆT MỎI TRONG THI ĐẤU CỜ

  TÌNH TRẠNG MỆT MỎI TRONG THI ĐẤU CỜ

1.     Tự đánh giá:

-         Mỏi mắt

-         Nặng đầu, đầu bùng nhùng, đau đầu.

-         Uể oải, buồn ngủ

-         Không muốn chơi cờ

-         Tính dể bực tức  nổi nóng

-         Khó tập trung trong khi chơi

-         Xuất hiện ý tưởng xa lạ

-         Mất cảnh giác

-         Khó khăn tạo thế trận và tính toán phương án

-         Khi không đủ thời gian thì mất khả năng thấu thị cờ vua và mất tự chủ

2.     Phương pháp phòng chống mệt mỏi :

-         Đánh giá thực trạng tâm lý mổi ván đấu, mức độ kiến thức , sự dẻo dai bền bỉ của chính mình.

-         Tập thể dục thể thao, tăng lượng vận động , uống vitamine.

-         Tăng cường đúng cách sau khi chơi.

a.     Massa mặt, rửa mặt , gội đầu bằng nước  lạnh , đi dạo ở những nơi không khí trong lành,nghe nhạc nhẹ, xem các trận thi đấu thể thao khác.....

b.     Chuyền đạm (Gluco) có hàm lượng đường như kẹo, bánh ngọt .vv..những thức ăn đồ ngọt, hoa quả và nước trái cây , uống nước gây kích thích tỉnh táo : Trà , cà phê , nước chanh….