Trong hành trình phát triển bất kỳ kỹ năng nào, đặc biệt là cờ vua, rất nhiều người rơi vào tình trạng dậm chân tại chỗ dù rất khao khát tiến bộ. Nguyên nhân cốt lõi không nằm ở sự thiếu hụt tài năng, mà ở phương pháp thiết lập mục tiêu thiếu khoa học. Để thực sự đạt được bước nhảy vọt, chúng ta cần một hệ thống gồm 5 bước chặt chẽ, bắt đầu từ việc thấu hiểu động lực và kết thúc bằng việc điều chỉnh thói quen thường xuyên.
Bước đầu tiên và quan trọng nhất là xác định động lực thực sự. Bạn cần hiểu rõ "Tại sao" mình lại chọn mục tiêu này, vì chỉ khi lý do đủ sâu sắc, bạn mới có thể ưu tiên nó trước những áp lực khác của cuộc sống,. Động lực có thể đến từ sự yêu thích thuần túy như cách Bobby Fischer từng nói, hoặc mong muốn thử thách giới hạn bản thân như một vận động viên marathon,. Tuy nhiên, động lực sẽ có lúc suy giảm, vì vậy việc viết lý do ra giấy và đặt ở những nơi dễ thấy như gương nhà tắm hay hình nền điện thoại là vô cùng cần thiết để nhắc nhở bạn đi đúng hướng,.
Tiếp theo, bạn phải thiết lập một ngân sách thời gian thực tế. Đây là nền tảng để biến mong muốn thành hiện thực. Thay vì đặt mục tiêu viển vông, hãy nhìn lại lịch trình cá nhân để xem bạn thực sự có bao nhiêu thời gian sau khi trừ đi các cam kết về công việc và gia đình,. Việc xác định ngân sách thời gian trước khi đặt mục tiêu giúp bạn tránh được sự quá tải và bỏ cuộc; ví dụ, một người bận rộn nên tập trung vào duy nhất một điểm yếu nhất để tối ưu hiệu quả thay vì cố gắng học mọi thứ cùng lúc,,.
Điểm mấu chốt của hệ thống nằm ở việc phân biệt giữa mục tiêu hiệu suất và mục tiêu tinh thông. Trong khi hầu hết mọi người chỉ chú trọng vào mục tiêu hiệu suất như đạt mức xếp hạng (Rating) 2000, thì khoa học chứng minh rằng mục tiêu tinh thông – tập trung vào quá trình và những việc nằm trong tầm kiểm soát – mới là chìa khóa dẫn đến thành công,,. Theo nghiên cứu năm 2024, mục tiêu tinh thông giúp dự đoán nỗ lực hàng ngày tốt hơn và giảm thiểu cảm giác thất vọng khi kết quả chưa đến ngay lập tức,. Khi điểm số dậm chân tại chỗ, việc hoàn thành các mục tiêu như "giải 10 bài tập mỗi ngày" sẽ là nguồn an ủi và giữ cho bạn sự hài lòng để tiếp tục bền bỉ,.
Để duy trì kỷ luật, việc theo dõi tiến độ đóng vai trò như một thiết bị định vị GPS,. Bạn cần một nơi cụ thể để ghi nhận việc hoàn thành các cam kết hàng ngày, có thể là một dấu tích đơn giản trên lịch hoặc một bảng tính chi tiết ghi lại thời gian và độ chính xác,. Điều này cung cấp bằng chứng xác thực cho nỗ lực của bạn, giúp bạn tự kiểm chứng và tạo động lực tâm lý mạnh mẽ,.
Cuối cùng, hệ thống cần được đánh giá định kỳ thông qua quy tắc 12 tuần. Một năm là khoảng thời gian quá dài dễ gây ra tâm lý trì hoãn, trong khi khối thời gian 3 tháng tạo ra sự cấp thiết cần thiết để hành động ngay lập tức,,. Sau mỗi 12 tuần, hãy nhìn lại xem thói quen của mình có được duy trì không, ngân sách thời gian có còn phù hợp không và thực hiện những điều chỉnh cần thiết,. Nếu bạn thấy mình chệch hướng, việc quay lại "tài liệu động lực" ở bước 1 sẽ cung cấp thêm lực đẩy để bạn quay lại lộ trình,.
- Nguồn tham khảo:
Video "How To Set Chess Goals (And Achieve Them)" của Nathan
Rose và các tài liệu ghi chú về tâm lý học hành vi (Mastery Goals), quy
tắc 12 tuần và chiến thuật theo dõi tiến độ,,,,,.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét